热闻|“19天班后就是五一假期”上热搜，节后开工出现“戒断反应”？最新放假安排来了

今天，是清明假期后上班第一天

上午，#上班##节后戒断反应#等相关话题冲上热搜

网友纷纷表示“不敢睁开眼希望今天是五一”

“假期转瞬既逝，完全不够过！”

有人已经进入五一的倒计时：只需要再上19天班就又能迎来五一小长假了！

2025年劳动节放假安排

5月1日(周四)至5日(周一)放假调休，共5天。4月27日(周日)上班。

根据2025年的放假安排，五一劳动节前，需要在4月27日调一天班，就能享受五天的快乐小长假。这也是今年上班天数最少的一个月。

根据国务院发布的《关于批转交通运输部等部门重大节假日免收小型客车通行费实施方案的通知》（国发〔2012〕37号），收费公路免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日。

劳动节假期5月1日0时至5日24时，所有收费公路（含机场高速、收费桥梁和隧道）免征小型客车通行费。5月6日0时起，恢复正常收费。

清明假期后首日起，国内多条热门航线机票价格出现显著回落

据此前报道，4月5日起，多家航空公司下调国内航线燃油附加费。调整后，成人旅客国内航线燃油附加费征收标准为800公里以上航段，每人每航段收取20元；800公里及以下航段，每人每航段收取10元。

有网友表示开始期待五一假期，想赶紧出去旅游。

记者从多个票务平台观察到，国内航线方面，成都始发航班价格优势尤为突出。4月6日成都—丽江航线最低票价269元；4月9日成都—三亚机票价格下降至249元；4月10日成都—长沙航线则报出280元低价。

国际及地区航线同样迎来价格窗口期。东南亚方向表现最为明显。假期结束后，4月13日成都—大阪航线价格回落至531元，4月23日成都—新加坡航线价格为585元。值得注意的是，上述价格均不含机场建设费及税费，旅客预订时需注意最终支付金额。

航司人士分析指出，4月7日至4月25日期间将形成春季错峰出行最佳时段，此期间商务出行需求相对平缓，加之航司运力集中投放，共同促成了当前的价格洼地。建议有出行计划的旅客可以提前安排了，尽早锁定优惠机票。

专家建议节后上班前三天少干活

记者注意到，“医生建议节后上班前三天少干活”的话题也冲上了热搜。

如今回归工位，不少人可能会感到身心疲惫、情绪低落。据专家建议，节后刚开始工作，不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱，同时，也能避免复工出现失误。

这份“节后综合征自救手册”

助你满血复活！

节后综合征是人们在结束长假之后，出现的一种生理或心理表现。

在假期结束后的一段时间内，人们可能会感到厌倦、提不起精神，工作效率低下，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。

这些症状的产生，与假期中人们的生活习惯被打乱有关。例如，假期期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，导致睡眠规律、饮食规律被打乱，进而引发身体不适。

此外，从放松状态突然回到紧张状态，也可能导致心理失调，出现节后综合征。

缓解节后综合征的小妙招↓

调整作息时间

节后应尽快恢复正常的作息时间，每天尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。可以逐步向自然节律周期调整，逐渐回归自然生物钟。

睡前避免过度使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽，创造良好的睡眠环境。养成规律的作息习惯，有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳。

睡前可进行热水泡脚、听轻音乐等放松活动，帮助改善睡眠质量。

合理调整饮食

节后饮食要尽量清淡，减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动，促进消化吸收。

多喝温水，促进新陈代谢，加快身体废物的排出。控制饮食量，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。此外，可以适当补充一些益生菌，调节肠道菌群，改善肠胃功能。

适度运动锻炼

适度进行有氧运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解身体疲劳和焦虑情绪。节后可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动强度要逐渐增加，避免过度劳累。

运动可促进新陈代谢，缓解疲劳，同时释放内啡肽，改善情绪。运动不仅有助于身体健康，还能释放压力，改善心情，提高工作和学习效率。

（齐鲁晚报·齐鲁壹点编辑 周小涵 综合中国政府网、封面新闻、广州日报、广西疾控、网友评论等）

来源：齐鲁晚报·齐鲁壹点